ヘルニアがつらい…激痛の日々に疲れたときにできる癒しなど

腰椎の椎間板ヘルニアは、じっとしているだけでも大変つらいものだ。坐骨神経痛の症状も重なると、激痛で生きていることさえも苦しい。

痛みを改善するために、休日さえも安静に過ごすためだけに使ったり、痛いのを我慢しながらストレッチをする日々は、それだけでストレスになる。

改善方法はトップページ治らない腰痛のセルフケアにさまざま記載しているが、このページではヘルニアで肉体的にも精神的にも疲れた日々の中で行うことのできる、腰に負担の少ない癒しや遊び、運動方法をまとめている。

目次

ヘルニアが痛すぎるとき、せめての癒しにできること

腰や座骨が痛すぎるからこそ、横になってできることや、見られるもの。

映画、DVDを見て号泣する

あなた自身、我慢しすぎていないだろうか。痛みに耐え、それでも頑張って毎日を過ごす自分に優しくしてあげよう。

気を張るのをいったん止めて、疲れた心も体も癒してあげる時間があっても誰も止めはしない。映画や漫画などを見て、「今日は泣こう」とするのもいい。人により好みは様々だが、たとえばで見終わったあとほんのりする『サトラレ』なんておすすめだ。

サトラレ

自分の考えていることが人に伝わってしまうという、日常生活の中にSFが入っている映画なのですが、最後泣いて、何度も何度も見返しました。
体の健康に関係がなく、幸せな終わり方が良かったです。

途中、自分の腰の痛みやつらさが誰かに伝わったらなーなんてことを思ったりもしましたが、平和に生きていられるだけで、いいもんだなと思いました。

個人的には、あまり悲しい物語ではなく、ほんのり心が温まる作品がおすすめしたい。

また日常からかけ離れているアクション映画の『スピード』も良い。

スピード

大学生の頃、ヘルニアを治すために出掛けることもできず暇だったので、テレビを横に倒してビデオを片っ端から見ていました。
なんとなく見ていたのですが、スリル満点でいつの間にか物語にひきこまれて腰の痛みを忘れて楽しんだ、そんな記憶のある作品です。

姿勢を変えたり画面を見逃しても気兼ねなく見られるように、ヘルニアの人は吹き替えの方がいいです。絶対。

クロスワードパズル

コンビニに売っていたりと懸賞つきのものもあり、以外とはまる。知識も増えて、頭の体操にもなる。
またスマートフォンでも手軽にできることもおすすめ。

ちなみに…

知っていれば損しない！　20代の腰痛の根本的な原因でも少し記載しているが、手軽にできるからといってスマートフォンの利用には気をつけよう。
スマホ症候群など体に弊害がでることもあったり、10代20代の人に多いストレートネックなど首に痛みが出てくる場合もある。
なんでも無理な態勢で利用し続けるのではなく、バランスが大事だ。